jak pozbyć się

Mowili, smiali sie, ze od kilogramowych ciezarkow nic nie ma prawa urosnac, mowili na filmikach, ze cwiczenia wyszczupla rece, beda ladne i smukle, a mi urosly bicki jak u faceta! Zaczelam cwiczyc 3 miesiace temu, na rece i plecy cwiczenia co 3 dni i popatrzcie, prawy biceps jest ogromny, lewy dorownuje. Jak sie tego pozbyc? Uzywam tylko [...]

[...] wagi chcialbym zabardzo nie zmieniac 3-4kg w dół max )a propo brzucha to brzuch mam w miare mocny praktycznie najlepszy z klasy:P. Ale dobra powrucmy do tematu, sylwetka jaka mnie interesuje nie chce byc jakims koksem czy cos mam na mysli zarys miesni cos takiego jak ma np. marcelo gracie lub renzo . podam swoje wymiary i jakie mnie [...]

Witam wie ktoś moze jak się mnozna pozbyć brodawki ? jakies preparat w aptece moze jest na to ? mam Takie cos tylko ze pod pacha anie na oku

[...] Igor Vovchanchyn - chyba nie musze wymieniać jego triumfów , mówi sie o tym że zakończył już kariere . Jak to ? Przecież on ma 34 lata . To nie jest jeszcze zły wiek... PRIDE nie docenia tych zawodników i jeszcze kilku innych , jak tak będą postępować to spracą więkrzość zawodników . Taki Arona w UFC byłby naprawde jedną z najjaśnieszych gwiazd .

Cześć wszystkim, Chciałbym się poradzić, mam 19 lat, około 75kg wagi i 185cm wzrostu. Ostatni raz na siłowni byłem jakiś rok temu z przyczyn osobistych ale starałem się ćwiczyć regularnie w domu tak jak mogłem, pompki, brzuszki, przysiady, podciąganie się etc. Wtedy chciałem robić masę ale jednak doszedłem do wniosku, że mam trochę zbędnego [...]

Czesc, dawno tu nie zagladalem, problem nie dotyczy mnie raczej mojej kolezanki, kurcze zabrzmi to podejrzewam jak problem z forum dla ciot ale jest faktycznie powazny, otoz, od jakiegos czasu spotykam sie z sliczna dziewczyna, jest przy kosci i to zdrowo, dba o siebie, prowadzi normalny tryb zycia. Jak wiadomo ludzie z czasem sie poznaja i tak [...]

Witam, potrzebuję dobrych porad ćwiczeniowych jak i żywieniowych. Ostatnio dowiedziałam się, że cierpię na niedokrwistość (niska zawartość hemoglobiny we krwi) i ten fakt przeszkadza mi w moich treningach, gdyż po ćwiczeniach aerobowych robi mi się bardzo niedobrze i słabo. Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu na siłowni. Potrzebuję uzupełnić żelazo, [...]

[...] dodatkowe sucharki. Efektem tego była dieta cud, bowiem w przeciągu tych 8 dni straciłem 13kg masy i w rezultacie stanąłem na 63kg. Pierwszy raz do ust jedzenie, które miało jakikolwiek smak, wsadziłem w sylwestra ( wtedy to też się upiłem trzema lampkami szampana! - jak widać brak woreczka ma też swoje plusy :) ). Generalnie moja Pani dietetyk [...]

[...] a jestem w trakcie rehabilitacji i wskazanym było by zrzucenie paru kilogramów. W tej chwili ważę 82-83kg i chciałbym zrzucić 6-7kg. Czy odpowiednia dieta i stosowanie jakichś suplementów, bez ćwiczeń, może mi pomóc? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 82-83 Wzrost: 177cm Obwód klatki: 103cm Obwód ramienia: 33cm Obwód talii: 108cm [...]

[...] oleju lnianego + warzywo 16 150g piersi z kurczaka + 55g ryżu basmati + 10g oleju lnianego + warzywo 17 trening 19 150 g twarogu chudego +mały kefir Jeśli moglibyście się jakoś do tego odnieść czy uważacie że wszystko jest okej? Zależy mi na zgubieniu tego brzucha, wiem że nie ważę zbyt wiele jak na swój wzrost ale wole się tego pozbyć za nim [...]

[...] warzywa , owoce Danie 3: 50 g ryżu pełnoziarnistego 250/300 g udko z kurczaka ( dni nie treningowe wątróbka lub filety ) warzywa , owoce Danie 4 : jak Danie 3 plus 20 ml oleju rzepakowego Danie 5 : 2 kromki chleba 250/300 g makreli 20 ml oleju rzepakowego Danie 6: 125 g twarogu chudego Oprócz [...]

[...] iż przeleciałem wiele tematów ale nic szczególnego nie znalazłem..jedyne co się ZAWSZE pojawiało to HIIT,aeroby+dieta redukcyjna..ale NIKT nie napisał ile czasu , kiedy , jak , no i jak ma ta dieta wyglądać..chciałbym się Was poradzić Drodzy Forumowicze.. Wzrost: 178cm Waga:84kg Moim problemem jest nadmiar tłuszczu , najwięcej w okolicy dolnej [...]

Witam, oto szkic mojej diety, 1 posiłek 100g płatków owsianych 30g orzechów włoskich owoc taki jak banan czy jabłko Co myślicie o białko z jajka? Gdyby zostawić żółtka to trochę za dużo tłuszczu będzie? Poki co: WW 107 T19.5 B XXg 196kcal orzechy 366kcal płatki 190kcal banan = 752kcal 2 posiłek 150g pieczywa razowego jajecznica z 5 jajek [...]

Witam. Redukcje zacząłem jakoś w styczniu: 0 alkoholu totalne, Dieta 1700 kalorii - porządnie liczony rozkład makro codziennie. Mam 170 wzrostu i aktualna waga 65. Ogólnie tłuszcz przez ten czas chyba zszedł bo uwidoczniła się góra brzucha ładnie i z góry ciała zleciało trochę tłuszczu, na klacie już praktycznie nie ma, ale problem w tym, że w [...]

[...] otoz jestem osoba w miare chuda i wysoka ale jedynym minusem jest nagromadzony tluszczyk glownie na udach , posladkach i troszke na boczkach i brzuszku.Chcilabym wiedziec jak sie tego bardziej skutecznie pozbyc bo wsumei on miesiaca juz jestem na redukcji a wiekszych postepow nie ma ( a wzasadzie nawet mnejszych ) Ogolne dane to : 19 lat, 84 [...]

Cześć. Nazywam się krzysziek. Mam 14 lat mierzę ok 172 cm i wacżę 78 kg. Wiem to dużo jak na moj wzrost i wiek. I mam straszny problem ;/. Chciałbym do końca wakacji schudnąć 8 kg.. Wiem, że jest to mało możliwe i jestem przygotowany na wielki wysiłek. Mam też problem z piersiami. Otóż sa one takie jak eh... u dziewczyny XD ;/ też chciałbym się [...]

[...] silowo, to na silowni wiekszosc czasu spedzam na orbitreku lub biezni. Poza tym mam prace siedzaca przed komputerem i raczej to moj jedyny wysilek fizyczny w ciagu dnia. W jakich proporcjach powinnam jesc weglowodany/balka/tluszcze/ w poszczegolne dni? Szukalam na wielu stronach ale wszedzie jest Carb cycling na mase i na dodatek dla [...]

mam problem ze zbudowaniem masy miesniowej i tak sie zastanawiam czy jest to wogole mozliwe jesli probuje sie pozbyc tkanki tluszczowej z brzucha. jakies kilka miesiecy temu 2-3 mialem dobre rezultaty na silowni wszystko bylo super- sila i obwody rosly(chyba to byly moje rekordy:) ) tylko moj brzuszek byl niezle zalany tluszczem wiec postanowilem [...]

[...] Nie jest tego dużo, ale na tyle dużo że nie widać w chwili obecnej mięśni brzucha, chociaż chwilami było widać zarysy. chciałbym żebyście pomogli mi a w zasadzie ułożyli jakiś 3dniowy plan cwiczen na mozliwie jak najwięcej partii mięśniowych, żeby wszystkie mogły być w jakimś stopniu zaangazowane. poczytałem trochę i postaram się stosować do [...]

[...] że można tu uzyskać pomoc, mam nadzieję, że mi również pomożecie Otóż mam 15 lat... i strasznie wkurzają mnie te włoski łonowe chciałbym się ich bardzo pozbyć Znacie może jakieś naturalne sposoby depilacji? Próbowałem z pincetą po jednym włosku, lecz to dość boli, nieprzyjemne bardzo, i proces owej depilacji jest strasznie pracochłonny... dużo [...]